两种佩戴方式。
你的价值观提示有两种使用方式。在AI设置中设置一次，或者在每次对话开始时粘贴。两种都行。方法如下。
设置一次
设置后，你的手环已准备好用于每次新对话。
如何设置
- 打开ChatGPT并登录。
- 点击你的头像或账户菜单（通常在网页右上角，应用左下角）。
- 找到设置。
- 找到个性化或自定义指令。
- 确保开关已打开。
- 把你的手环粘贴到"你希望ChatGPT如何回复？"字段中。
- 保存更改。
在哪里粘贴
粘贴到"你希望ChatGPT如何回复？"字段
要移除：返回自定义指令，清除文本，然后保存。
字符限制： ~1,500
年龄政策
ChatGPT面向13岁以上用户，13-17岁需要家长同意。
如果你看不到这个选项
如果你看不到自定义指令：更新应用，确保已登录，检查自定义是否已开启，或者如果你的账户关联到父母账户就问问父母。学校管理的账户可能禁用了此功能。某些地区可能还没有此功能。
最后验证：2026-06-01
每次粘贴
在任何新的AI对话开始时，把你的手环作为第一条消息粘贴。AI的第一个回复就已经考虑到你的价值观了。
这在任何AI上都有效——ChatGPT、Claude、Gemini、Meta AI、Grok等。不依赖于设置、账户类型或平台政策。
为什么没有我的AI？
Meta AI
Meta AI（Facebook、Instagram、WhatsApp、Messenger）没有持久设置选项。使用上面的每次粘贴方法。
Grok
Grok的设置在独立版和X集成版之间有所不同。我们在v1中不涵盖它。每次粘贴的方法仍然有效。
其他
TikTok AI、Pi、DeepSeek、Mistral等——使用每次粘贴。它在任何地方都有效。